Yoga für Schwangere
Die Schwangerschaft ist für dich als Frau eine ganz besondere Zeit.
Ein kleines Wunder wächst in deinem Bauch heran
und sorgt für viel Veränderung – sowohl körperlich als auch emotional. Unbändige Freude sowie Ängste und Sorgen gehen
oft Hand in Hand und sorgen für ein Gefühlschaos.
Yoga kann dich dabei unterstützen, deine Gedanken loszulassen & zu entspannen. Komme zurück in den aktuellen Moment,
in dem es nur auf dich und auf die Verbindung zwischen dir und deinem Baby ankommt.
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft bedeutet Wohlfühlzeit für dich.
Du lernst, auf dich zu achten, deine eigenen Bedürfnisse
wahrzunehmen und dadurch gut für dich zu sorgen.
Auf der Yogamatte erfährst du aber nicht nur emotionale und mentale
Stabilität, sondern auch Stabilität auf der körperlichen Ebene. Mit körperlichen Übungen, den sogenannten Asanas,
kannst du deinen Körper bestmöglich während der Schwangerschaft unterstützen. Sowohl Kräftigung als auch Beweglichkeit
sorgen dafür, dass Schwangerschaftsbeschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen gelindert werden. Du stärkst das
Vertrauen in dich selbst und deinen Körper und kannst dich so in jedem Abschnitt deiner Schwangerschaft wohlfühlen.
Meditation & Atemübungen für die Geburtsvorbereitung
Durch geeignete Atemtechniken und Meditation erfährst du, wie du während der Schwangerschaft deine Ängste reduzieren
kannst, dein Nervensystem beruhigst und dadurch gelassener und entspannter wirst.
Meditieren bedeutet, den Fokus zu
halten und all das, was gerade nicht relevant ist, loszulassen und dadurch zu entspannen und bei dir und deinem Körper
anzukommen.
Der Atem ist dein ständiger Begleiter im Alltag und somit immer verfügbar, um dein Stresslevel und deine Ängste zu
verringern. Er ist dein Fundament für eine möglichst angenehme Geburt. Wenn du bereits im Yogakurs die Atemübungen
verinnerlicht hast, kannst du automatisch während der einsetzenden Wehen und der Geburt darauf zurückgreifen.
Yoga eignet sich somit wunderbar, um dich während deiner gesamten Schwangerschaft bis hin zur Geburt zu begleiten.
Hallo, ich bin Julia!
Ich unterstütze dich als Frau dabei, Ruhe und Entspannung in dein Leben zu integrieren und das Vertrauen in dich selbst,
deinen Körper und deine Fähigkeiten zu stärken.
Ich lade dich ein, in deine körperliche, mentale und emotionale Balance zu kommen. Schenke dir selbst und deinem Baby
eine Wohlfühlpause während der Schwangerschaft, in der du ins Spüren, Entspannen, Bewegen und Kräftigen kommst.
In meinem Yoga während der Schwangerschaft stehst du an erster Stelle. Es geht nicht darum, Körperübungen bis zur
Perfektion zu treiben, sondern auf dich selbst und das, was dir gerade möglich ist, zu schauen und Übungen
dementsprechend anzupassen. Es geht um die Akzeptanz des aktuellen Zustands, das Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse,
das Loslassen von Anspannung und gleichzeitig das Stärken deines Körpers, damit du entspannt und kraftvoll durch deine
Schwangerschaft gehen kannst.
Weitere Infos zu den Kursen
Ab wann kann ich teilnehmen?
Ohne vorherige Yogaerfahrung bist du ab der 13. Schwangerschaftswoche herzlich willkommen!
Wenn du bereits vor deiner Schwangerschaft Yoga praktiziert hast, dann kannst du gern auch eher am Kurs
teilnehmen, wenn du dich gut fühlst.
Wie lange dauert ein Kurs?
Derzeit biete ich keinen Kleingruppenkurs für Schwangere an.
Nach meiner Babypause biete ich ab April 2026 Personal Training für 1 bis 2 Schwangere an.
Jedes Training dauert 60 Minuten.
Im Raum Paderborn komme ich gern zu dir nach Hause oder du kannst in meinen eigenen Räumlichkeiten in
33142 Büren-Wewelsburg Yoga angepasst an deine Schwangerschaft üben.
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet bei mir in 33142 Büren-Wewelsburg oder im Raum Paderborn auch bei dir zuhause statt.
Was benötige ich an Equipment?
Du benötigst eine rutschfeste Yogamatte. Bequeme Kleidung ist von Vorteil, damit du dich gut bewegen kannst und ganz entspannt bist. Ein Getränk für zwischendurch oder zum Abschluss der Stunde, damit du ausreichend hydriert bist. Alles andere stelle ich.
Aktuelle Kursangebote
Raum Paderborn
33142 Büren-Wewelsburg oder bei dir zuhause
- individuelle Terminvereinbarung
Ich freue mich, wenn wir uns im Personal Training sehen und ich dich sicher und entspannt durch deine Schwangerschaft begleiten darf!
Wähle dein Ticket
ACHTUNG: Bis Ende März 2026 bin ich in Babypause. Kontaktiere mich aber jederzeit gern vorher für ein Kennenlerngespräch.
Einzeltraining
95 € (inkl. MwSt.)
- 1 Training à 60 Minuten
- ideal zum Schnuppern
2 Monate
360 € (inkl. MwSt.)
- 4x Training à 60 Minuten
- Ausarbeitung eines individuell auf dich angepassten Übungsplans für zwischendurch
4 Monate
700 € (inkl. MwSt.)
- 8x Training à 60 Minuten
- Ausarbeitung eines individuell auf dich angepassten Übungsplans für zwischendurch
Du nimmst freiwillig und auf eigene Verantwortung am Kurs teil. Du versicherst, einen guten Gesundheitszustand zu haben und unter keiner schwerwiegenden Krankheit zu leiden. Aktuelle körperliche Einschränkungen sollten mir vor Beginn der Stunde mitgeteilt werden. Nach deiner Buchung erhältst du von mir eine Mail, die sowohl die Einwilligungserklärung als auch einen Anamnesebogen zu deinen Gesundheitsdaten enthält. Bitte fülle diese vollständig vor deiner ersten Teilnahme am Kurs aus.
Kontaktiere mich
Stornierungsbedingungen:
Du kannst 24 Stunden vor Beginn der Yogastunde kostenfrei absagen.
Danach werden dir die Kosten der Stunde in Rechnung gestellt.